![[Làm thế nào để keo bong da và keo bong da] keo bong da mùa hè khỏe mạnh mà không phải chịu đựng sức nóng](images/comfortableLife/title.jpg)
Sau mùa mưa đã kết thúc và mùa hè đã trở nên nghiêm trọng, sức nóng đã trở nên nghiêm trọng,
Có nhiều khả năng gây ra sự khó chịu về thể chất, chẳng hạn như đột quỵ nhiệt hoặc mệt mỏi mùa hè.
Kiếm việc phòng ngừa sớm và các biện pháp để vượt qua mùa hè một cách mạnh mẽ.
Đột quỵ nhiệt xảy ra trong nhà
Đột quỵ nhiệt không chỉ xảy ra khi keo bong da dành một thời gian dài dưới ánh mặt trời nóng hoặc tập thể dục trong nhiệt. Ngay cả khi keo bong da ở lại trong nhà, hãy cẩn thận khi nhiệt độ phòng và độ ẩm cao. Đặc biệt nếu keo bong da có một phòng ngủ trên tầng hai, nhiệt và độ ẩm có xu hướng tích tụ do nhiệt độ và độ ẩm tăng lên trong ngày. Mở cửa sổ hoặc bật điều hòa không khí để cho độ ẩm đi và giảm nhiệt độ phòng. Ngoài ra, nếu keo bong da đổ mồ hôi trong khi tắm hoặc ngủ, mất nước có thể gây ra cơn nóng, vì vậy đừng quên giữ nước. Khi keo bong da bị đột quỵ nhiệt, nhiệt độ cơ thể của keo bong da tăng lên, sự cân bằng của cơ thể về hàm lượng nước và muối của keo bong da trở nên không cân bằng và chức năng kiểm soát nhiệt độ cơ thể của keo bong da sẽ không hoạt động. Nếu keo bong da trải qua các triệu chứng đột quỵ nhiệt như tăng nhiệt độ cơ thể, chóng mặt hoặc đau đầu, hãy thực hiện các biện pháp thích hợp ngay lập tức.
Hãy cẩn thận với sự mệt mỏi mùa hè
Độ ẩm và độ ẩm mùa hè cao không chỉ có thể gây ra sự đột quỵ nhiệt, mà còn gây ra sự mệt mỏi mùa hè, dẫn đến một số loại khó chịu về thể chất. Cơ thể chúng ta hoạt động bởi hệ thống thần kinh tự trị, và khi chúng ta cảm nhận được sức nóng, chúng ta đổ mồ hôi và để sức nóng thoát ra khỏi cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, sự khác biệt về nhiệt độ đột ngột giữa ngoài trời nóng và trong nhà lạnh do điều hòa không khí, và ở trong một căn phòng có quá nhiều điều hòa trong một thời gian dài có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ thống thần kinh tự trị, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa kém, mệt mỏi chung và mất sự thèm ăn. Hơn nữa, nếu keo bong da bị một đêm nhiệt đới dai dẳng và thiếu ngủ, sẽ khó khăn để phục hồi sau sự mệt mỏi vào ban ngày, gây ra sự mệt mỏi mùa hè.
Xem lại thói quen lối sống của keo bong da
Nguyên nhân gây ra nhiệt không chỉ ảnh hưởng đến môi trường, mà còn cả sức khỏe trong ngày. Xem lại thói quen lối sống của keo bong da để ngăn chặn đột quỵ nhiệt và mệt mỏi mùa hè. Điều quan trọng là xây dựng một cơ thể có thể chịu được sức nóng. Nếu keo bong da không cảm thấy khỏe, hãy ngậm nước và nghỉ ngơi sớm mà không làm quá sức. Đặc biệt cẩn thận với trẻ em có tuyến mồ hôi kém phát triển và dễ bị sốt, hoặc với những người già bị suy yếu.
Triệu chứng đột quỵ nhiệt
Mức độ nghiêm trọng[1]
- ● Tôi cảm thấy chóng mặt, tôi cảm thấy chóng mặt
- ● Có đau cơ và chuột rút
- ● Ngay cả khi keo bong da lau nó, mồ hôi sẽ xuất hiện
Mức độ nghiêm trọng[2]
- ● Heart đau
- ● Spits, nôn
- ● Sluggish, mệt mỏi
Mức độ nghiêm trọng[3]
- ● Vô thức
- ● co giật và thu hút xảy ra trong cơ thể
- ● Tôi không thể đi thẳng, tôi không thể chạy
- ● Nhiệt độ cơ thể cao
*Mức độ nghiêm trọng 2-3 nên đến bệnh viện. Nếu các triệu chứng nhẹ hoặc không cải thiện, vui lòng đến bệnh viện.
Có thể là Heat Stroke? Trong trường hợp đó ...
Khi keo bong da bất tỉnh
Nếu keo bong da đã xác nhận các triệu chứng của mình và "vô thức hoặc vô thức" (mức độ nghiêm trọng 3), keo bong da sẽ ngay lập tức yêu cầu xe cứu thương. Trước khi xe cứu thương đến, keo bong da sẽ được chuyển đến một nơi mát mẻ và cung cấp các biện pháp sơ cứu như làm mát cơ thể.
Di chuyển đến một nơi mát mẻ
Làm mát cơ thể của keo bong da
sơ tán trong bóng râm thông gió hoặc máy lạnh trong nhà. Nới lỏng quần áo của keo bong da, sử dụng quạt hoặc quạt để áp dụng không khí lên cổ, nách và hông, làm mát chúng bằng đá hoặc các vật dụng khác.
Bổ sung nước và muối
Lượng chất lỏng được giới hạn ở những người có thể tự dùng nó. Uống đồ uống thể thao và chất lỏng bù nước uống có thể bổ sung đúng cách muối bị mất từ mồ hôi. Nếu keo bong da không biết về nó hoặc phàn nàn về buồn nôn, đừng buộc con keo bong da uống nó vì nó có thể khiến chất lỏng chảy vào đường thở do nhầm lẫn. Nhận một nhỏ giọt IV tại bệnh viện.
Để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt và mệt mỏi mùa hè
Để ngăn chặn sự đột quỵ keo bong da nhiệt và mệt mỏi mùa hè, điều quan trọng là phải xây dựng một cơ thể có thể chịu được nhiệt.
Xem lại thói quen lối sống của keo bong da như chế độ ăn uống, giấc ngủ và tập thể dục để tạo ra một môi trường nơi keo bong da có thể sống thoải mái.
Hydration và chế độ ăn uống khéo léo
Vào những ngày nóng, keo bong da có thể đổ mồ hôi mà không nhận ra điều đó và khi keo bong da cảm thấy khát nước, keo bong da có thể đã bắt đầu mất nước. Nếu điều hòa không hoạt động trong nhà, hãy ngậm nước thường xuyên. Uống nhiều đồ uống thể thao hơn mức cần thiết sẽ dẫn đến một lượng đường quá nhiều, vì vậy nước hoặc trà lúa mạch thường tốt. Rượu bị mất nước và không phù hợp để hydrat hóa. Ngoài ra, để giữ sức khỏe và khỏe mạnh, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống được nuôi dưỡng tốt. Đừng ăn cùng một loại thực phẩm, hãy cố gắng ăn càng nhiều loại thực phẩm khác nhau càng tốt. Tuy nhiên, nếu keo bong da không có sự thèm ăn, hãy cố gắng không lạm dụng nó bằng cách ăn một thứ gì đó mới mẻ mà không gây căng thẳng cho dạ dày và ruột của keo bong da.
Đừng làm quá sức và ăn uống vui vẻ!
Kết hợp thực phẩm giàu protein và rau theo mùa để giúp keo bong da tận hưởng chế độ ăn uống cân bằng. Khi keo bong da không có sự thèm ăn, mì somen, mì soba, đậu phụ và các loại thực phẩm khác rất dễ ăn, và chúng có nhiều calo, vì vậy nó được khuyến nghị. Nếu keo bong da đặt thịt, hải sản, rau, vv lên trên và thêm rất nhiều nguyên liệu, keo bong da có thể ăn một bữa ăn cân bằng ngay cả khi keo bong da chỉ ăn một món ăn. Đôi khi, tận dụng việc ăn uống và cố gắng đảm bảo keo bong da có thể thích ăn mà không phải làm quá sức.
●Protein xây dựng một cơ thể có thể chịu được sức nóng
Ăn nhiều thịt, hải sản, cây họ đậu, trứng, sản phẩm sữa và các sản phẩm khác, bao gồm các protein là nguồn năng lượng di chuyển cơ thể, để phục hồi từ mệt mỏi cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản.
●Vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng
Giúp chuyển đổi carbohydrate và protein thành năng lượng. Thịt lợn, lươn, gan, vv dễ hấp thụ hơn khi ăn với hẹ hoặc hành lá.
●Bổ sung khoáng chất với rau mùa hè
Rau theo mùa tiếp xúc với mặt trời mùa hè rất tươi và giàu khoáng chất như vitamin và kali.
Bài tập vừa phải và
Ngủ chất lượng tốt
Khi keo bong da đổ mồ hôi với bài tập vừa phải, hệ thống thần kinh tự trị của keo bong da sẽ trở nên hoạt động mạnh hơn và nhiệt độ cơ thể của keo bong da sẽ được điều chỉnh trơn tru. Nó cũng có thể được dự kiến sẽ cải thiện sự thèm ăn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của keo bong da. Thực hiện một số bài tập sẽ khiến keo bong da đổ mồ hôi, chẳng hạn như chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ, trong một phạm vi không quá mạnh. Tuy nhiên, tránh trong ngày nóng, và làm như vậy sớm vào buổi sáng mát mẻ hoặc sau buổi tối. Vào những đêm mà keo bong da có thể thấy khó ngủ, hãy chắc chắn rằng keo bong da có một môi trường ngủ thoải mái trong phòng ngủ. Nếu keo bong da tắm trước khi đi ngủ và thư giãn trong nước ấm, keo bong da sẽ có thể ngủ ngon hơn.
Bài tập vừa phải
Tập thể dục ngoài trời có nguy cơ đột quỵ nhiệt, vì vậy nên tập thể dục trong không gian trong nhà mát mẻ. keo bong da cũng có thể kết hợp các bài tập radio vào buổi sáng và kéo dài trước khi đi ngủ.
Tắm để làm nóng cơ thể của keo bong da
Không chỉ vòi hoa sen, mà là ngâm nước trong nước ấm để làm ấm cơ thể của keo bong da một cách triệt để. Nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và cung cấp một hiệu ứng thư giãn.
Ngủ ngon
Môi trường phòng ngủ cho một giấc ngủ thoải mái được cho là về nhiệt độ phòng xấp xỉ 25-28 ° C và độ ẩm 50-60%. Sử dụng các chức năng hẹn giờ keo bong da máy điều hòa và quạt. Một lựa chọn khác là tập trung vào bộ đồ ngủ và giường ngủ.
trong nhà mát mẻ và thoải mái
Giữ nhiệt cũng có thể gây ra đột quỵ nhiệt. Khi nóng, sử dụng máy điều hòa hoặc quạt không khí để giảm nhiệt độ phòng vừa phải. Tuy nhiên, nếu chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là quá lớn, nó có nhiều khả năng gây ra sự gián đoạn trong hệ thống thần kinh tự trị. Đừng để nó mát quá nhiều, trong mức độ thoải mái của keo bong da. Ngoài ra, kết hợp các mẹo để giảm nhiệt, chẳng hạn như chặn ánh sáng mặt trời trực tiếp bằng rèm và rèm cửa và nước rắc.
Kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm trong nhà bằng nhiệt kế/hygrometer. Biết môi trường hiện tại của keo bong da và điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa không khí thường xuyên. Sử dụng quạt cùng nhau sẽ làm cho nó cảm thấy mát mẻ ngay cả ở cùng nhiệt độ.
Ngoài ra còn có một số mẹo để giảm nhiệt mà không cần dựa vào điều hòa. Nước rắc vào buổi sáng mát mẻ và buổi tối là hiệu quả.
Được giám sát bởi Wang Yasuyoshi(oh yasuyoshi)
Giám đốc keo bong da Wang, Gastroenterology, Khoa Nội khoa và Tiêu hóa. Tốt nghiệp Đại học Y khoa Kyoto và bằng tiến sĩ tại Đại học Kyoto. Một chuyên gia nội khoa nói chung, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và chuyên gia giám sát viên, chuyên gia chuyên gia tiêu hóa, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa được chứng nhận keo bong da Hiệp hội Y học phương Đông Nhật Bản và Bác sĩ công nghiệp được chứng nhận bởi Hiệp hội Y khoa Nhật Bản.
Thông tin kể từ tháng 6 năm 2019.
