keo bong da anh

giấc ngủ có tác động lớn đến việc bạn có thể sống cuộc sống của mình mỗi ngày hay không.
Chúng tôi đã nhận được lời khuyên từ Fujita Mitsuru của Nishikawa Living Co., Ltd. Viện khoa học môi trường ngủ về "chất lượng giấc ngủ", mà chúng tôi thường nhận thấy hàng ngày, chẳng hạn như "Tôi đã có một giấc ngủ ngon!" và "Tôi đã cảm thấy nặng nề sáng nay ..."

Đối với những người dành những ngày bận rộn của họ với công việc nhà và công việc, mong muốn "ngủ ngon" là điều khó khăn để trở thành sự thật. Tại sao không bắt đầu bằng cách có được kiến ​​thức về giấc ngủ?

Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào ba yếu tố: con người, môi trường và sự vật. Bằng cách chuẩn bị keo bong da anh mỗi người trong số họ đúng cách, bạn có thể có được một giấc ngủ chất lượng tốt.

Phần tử đầu tiên đề cập đến trạng thái của người hoặc cơ thể. Điều quan trọng là phải chuẩn bị keo bong da anh một giấc ngủ ngon bằng cách duy trì nhịp điệu thường xuyên. Ngoài ra, buồn ngủ tăng lên khi nhiệt độ cơ thể của bạn giảm, vì vậy điều quan trọng là phải điều chỉnh nhiệt độ của bạn trước khi đi ngủ. Nếu bạn tắm hoặc kéo dài nhiệt độ cơ thể một chút khoảng hai giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ có thể ngủ dễ dàng hơn. Thứ hai là môi trường. Ngoài môi trường như nhiệt độ và độ sáng của phòng ngủ, keo bong da anh dù môi trường bên trong nệm (bên trong giường) vẫn được giữ thoải mái cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Điều thứ ba là "những thứ", đó là, giường ngủ. Chọn bộ đồ giường phù hợp với mùa và bộ đồ giường phù hợp với cơ thể bạn sẽ dẫn đến một giấc ngủ ngon.

Để cảm thấy rằng bạn đã ngủ ngon khi thức dậy vào buổi sáng, điều quan trọng nhất là có được giấc ngủ phù hợp với bạn. Lượng ngủ thích hợp thường là khoảng 7 giờ, nhưng nó thay đổi từ người này sang người khác. Tìm thời gian không quá ngắn hoặc quá dài keo bong da anh bạn.

Ngoài ra còn có một điểm để đánh giá chất lượng giấc ngủ, không chỉ là lượng ngủ mà còn cả chất lượng. Trước hết, ngủ thiếp đi nhanh chóng. Bạn sẽ đánh giá vào thời điểm bạn bắt đầu đi ngủ khi bạn vào nệm của bạn và quyết định đi ngủ keo bong da anh đến khi bạn thực sự đi ngủ. Một điểm quan trọng khác là nó không xảy ra giữa chừng. Nếu tình trạng cơ thể hoặc môi trường xung quanh của bạn can thiệp vào giấc ngủ của bạn, đó không phải là một giấc ngủ ngon. Nó cũng quan trọng để dậy được làm mới vào buổi sáng. Nếu bạn có thể thức dậy mà không cảm thấy run rẩy và cảm thấy không thoải mái với cơ thể, bạn nên ngủ ngon. Nếu bạn gặp những điểm này, bạn có thể nói là có thể có được một giấc ngủ chất lượng tốt.

Ngoài ra, ngủ trưa quá dài là một tác động tiêu cực đối với giấc ngủ đêm, vì vậy hãy cẩn thận. Khoảng 30 phút.

Phục hồi mệt mỏi là một trong những vai trò chính của giấc ngủ. Điều này bao gồm không chỉ phục hồi cơ thể, mà còn phục hồi não và dây thần kinh.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng giấc ngủ có nhiều vai trò khác bên cạnh "nghỉ ngơi cơ thể mệt mỏi của bạn". Trên thực tế, một giấc ngủ ngon cũng có tác dụng làm dịu sự mệt mỏi về tinh thần. Đặc biệt, vai trò của nó trong việc giảm căng thẳng gần đây đã thu hút sự chú ý.
Ngoài ra, giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu trong việc đảm bảo cuộc sống hàng ngày trẻ trung và lành mạnh, như tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chuyển hóa tế bào và loại bỏ các sản phẩm chất thải.

Trong những giấc mơ bạn nhìn thấy trong khi ngủ, những điều kỳ lạ đôi khi xảy ra, chẳng hạn như khi bạn bước vào thế giới phim. Đây là bằng chứng keo bong da anh thấy bộ não của bạn đang tổ chức ký ức của bạn.
Bản chất thực sự của giấc mơ là một "video" mà bộ não chỉnh sửa các sự kiện xảy ra trong ngày trong khi ngủ. Sắp xếp bộ nhớ được tích cực thực hiện trong khi ngủ REM. Người ta keo bong da anh rằng khi độ sâu của giấc ngủ trở nên nhẹ hơn từ đầu giấc ngủ, ký ức trở nên có tổ chức hơn.
Bằng cách ngủ đúng cách, bạn có thể giải quyết những gì bạn nhớ ngày hôm đó như một bộ nhớ.